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Una dieta saludable no es sin\u00f3nimo de pasar hambre o de realizar comidas aburridas. \u00bfC\u00f3mo conseguirlo? Te contamos c\u00f3mo lograrlo y adem\u00e1s, para\u00a0 que te sea sencillo realizarla, te damos una receta que te ayudar\u00e1 a llegar al objetivo.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font_size=\u00bb17px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 se entiende por una receta saludable?<\/strong><\/p>\n Una dieta saludable es la que aporta todos los\u00a0 nutrientes que una persona necesita en su vida diaria,\u00a0 en funci\u00f3n de la edad que tenga, su\u00a0 peso, sexo o la actividad que realice. Porque no tienen las misma necesidades los ni\u00f1os de 7 a\u00f1os que los adolescentes de 16 o un adulto de 40 a\u00f1os. Incluso podemos afirmar que dos personas con las misma edad tiene necesidades nutricionales distintas, seg\u00fan sus circunstancia y h\u00e1bitos de vida. De ah\u00ed, que uno de los errores que se comenten, habitualmente, es establecer los mismos par\u00e1metros alimentarios para todo el mundo.<\/p>\n Existen una serie de nutrientes que son necesarios para todas las personas; las vitaminas, las grasas saludables, los hidratos de carbono y por supuesto, el agua.<\/p>\n<\/div>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font_size=\u00bb17px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n C\u00f3mo lograr una dieta saludable<\/strong><\/span><\/p>\n El aporte cal\u00f3rico que una persona necesita recibir en su d\u00eda a d\u00eda, est\u00e1 condicionado por el gasto energ\u00e9tico que realice. En l\u00edneas anteriores ya has podido conocer los nutrientes necesarios para mantener una dieta saludable. As\u00ed, puedes ingerir de cada grupo de alimentos que te detallamos a continuaci\u00f3n, el porcentaje que te indicamos. No obstante, es importante que recuerdes que si realizas una ingesta excesiva de calor\u00edas, no es saludable hacer solo ejercicio f\u00edsico moderado.<\/span><\/p>\n<\/div>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/corporativos.noticiasdenavarra.com\/branded\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/1ok-e1643372636992.png\u00bb title_text=\u00bb1ok\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb force_fullwidth=\u00bbon\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font_size=\u00bb17px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n A partir de aqu\u00ed y en funci\u00f3n de los par\u00e1metros que hemos comentado antes sobre la edad, sexo o actividad f\u00edsica, deber\u00e1s organizar tu dieta. Adem\u00e1s, es importante que en este punto var\u00edes los alimentos y que la ingesta de los mismos sea la suficiente.<\/span><\/p>\n De esta forma desterraremos el mito de que las dietas saludables son aburridas o que se pasa hambre. La dieta saludable es la que todos deber\u00edamos llevar para que, a\u00f1adiendo tambi\u00e9n el ejercicio diario y la hidrataci\u00f3n correcta, completen todas las necesidades de nuestro cuerpo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font_size=\u00bb17px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Productos no recomendados en una dieta saludable<\/strong><\/span><\/p>\n Seguro que no te contamos nada nuevo si te decimos que los <\/span>alimentos ultraprocesados, el tabaco o el alcohol son los grandes enemigos de una dieta saludable<\/span>.<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s, <\/span>tampoco es recomendable tener una vida sedentaria. <\/span>Y no, no hablamos de dedicarte al deporte de manera profesional, pero s\u00ed de intentar sacar todos los d\u00edas unos 30 minutos para hacer algo de ejercicio moderado (caminar, por ejemplo) y, siempre que puedas, 2 \u00f3 3 d\u00edas a la semana, algo de ejercicio m\u00e1s de fuerza (siempre, en la medida de lo posible de cada uno).<\/span><\/p>\n<\/div>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font_size=\u00bb17px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Receta rica y f\u00e1cil para dieta saludable<\/strong><\/span><\/p>\n Terminamos este art\u00edculo con la receta que te hab\u00edamos prometido. Sabemos que una de las mayores dificultades a las que se enfrentan las personas que quieren llevar a cabo una dieta saludable es la <\/span>falta de tiempo y organizaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n En este sentido, <\/span>pr\u00e1cticas como el batchcooking<\/span> son un gran aliado,<\/span> lo mismo que <\/span>cocinar empleando verduras congeladas <\/span>que, adem\u00e1s de conservar todos sus nutrientes a la perfecci\u00f3n, <\/span>reducen enormemente el tiempo de cocinar<\/span> (porque vienen preparadas y listas para cocinar y consumir)<\/span> y, en caso de que un d\u00eda no tengas nada preparado, solo tienes que sacarlas del congelador, pasarlas por la sart\u00e9n y consumirlas. En<\/span> Verleal<\/span><\/a> tenemos varias propuestas para ti, toma nota.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.9.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb|auto|-17px|auto||\u00bb custom_padding=\u00bb0px||7px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.9.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_text_color=\u00bb#1FE0BA\u00bb text_font_size=\u00bb13px\u00bb header_text_color=\u00bb#1FE0BA\u00bb header_3_text_color=\u00bb#1bc69e\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb-14px|auto||auto||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_video src=\u00bbhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SIp_T0LFqFw\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_video][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font_size=\u00bb17px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Para preparar esta incre\u00edble y saludable receta <\/span>necesitar\u00e1s tener estos ingredientes a mano<\/span>: <\/span>200 gr de coliflor<\/span>, <\/span>1 huevos<\/span>, <\/span>20 gr de lino<\/span>, <\/span>2 dientes de ajo<\/span>, <\/span>1 c.c. de or\u00e9gano seco<\/span>, <\/span>1 c.c. de tomillo seco<\/span>, <\/span>80 gr de queso parmesano rallado<\/span>, s<\/span>al<\/span>, p<\/span>imienta negra<\/span>, <\/span>100 gr de salsa de tomate<\/span>, <\/span>80 gr de beicon<\/span>, <\/span>60 gr de champi\u00f1ones<\/span>, <\/span>100 gr esp\u00e1rragos VERLEAL<\/a><\/span>, <\/span>1 bola de mozzarella. <\/span><\/p>\n Tritura todos los ingredientes en un vaso americano, hasta obtener una masa homog\u00e9nea.<\/span> Estira sobre papel sulfurizado y hornea 18 minutos a 160\u00ba C.<\/span><\/p>\n En una sart\u00e9n, saltear los champi\u00f1ones con el beicon cortado en tiras.<\/span> Agrega los esp\u00e1rragos, saltea y corr<\/span>ige<\/span> el punto de saz\u00f3n.<\/span><\/p>\n Repa<\/span>rte<\/span> la salsa de tomate sobre la base de pizza de coliflor. Sobre \u00e9sta, agregrar el salteado de champi\u00f1ones y esp\u00e1rragos. Corta la mozzarella y rep\u00e1rt<\/span>ela<\/span> sobre la pizza.<\/span> Gratina en el horno y servir.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_text_color=\u00bb#1FE0BA\u00bb text_font_size=\u00bb13px\u00bb header_text_color=\u00bb#1FE0BA\u00bb header_3_text_color=\u00bb#1bc69e\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2″ _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb3px||5px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_blurb title=\u00bbHabas baby con cigalas\u00bb image=\u00bbhttps:\/\/corporativos.noticiasdenavarra.com\/branded\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/3.jpg\u00bb _builder_version=\u00bb4.14.7″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb header_level=\u00bbh3″ header_font=\u00bb|700|||||||\u00bb header_text_color=\u00bb#1fe0ba\u00bb body_font_size=\u00bb16px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n
\nPizza con base de coliflor<\/b><\/h3>\n
Aqu\u00ed te proponemos otras recetas f\u00e1ciles y saludables de mano del\u00a0 chef Ander Gonz\u00e1lez…<\/b><\/h3>\n